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  무심코 하는 자기비하, 뇌에 끼치는 영향 무심코 하는 자기비하, 뇌에 끼치는 영향“나는 안 돼”라는 말이, 정말 뇌를 그렇게 만든다고요?"에이, 난 원래 못해.""나는 실패할 운명이야.""내가 해봤자 뭐…"우리는 종종 이런 말을 농담처럼, 습관처럼 내뱉습니다. 하지만 과연 이 말들이 단순한 감정 표현일 뿐일까요?실제로 뇌과학 연구에 따르면, 무심코 반복하는 자기비하는 단지 마음의 문제가 아닌, 뇌 구조와 기능에 직접적인 영향을 끼치는 행동입니다. 이 글에서는 뇌가 어떻게 말을 ‘믿는지’, 그리고 그 믿음이 어떻게 현실을 바꾸는지를 뇌과학적 관점에서 풀어보겠습니다.자기비하, 뇌는 그것을 진짜로 받아들인다우리의 뇌는 놀라울 정도로 순진합니다. 무의식은 농담과 진심을 구분하지 못하죠. 뇌는 우리가 반복해서 말하는 것을 진실로 받아들이고, 그에 따라 .. 카테고리 없음 2025. 5. 24.

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  잠들기 전 스마트폰, 수면의 질을 망친다 잠들기 전 스마트폰, 수면의 질을 망친다하루의 끝, 스마트폰은 친구일까 적일까?“잠들기 전 마지막으로 SNS 한 번만 보고 자야지.”아마 이 말, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 그런데 스마트폰 화면을 스르륵 넘기던 그 몇 분이 어느새 한 시간으로 늘어나고, 침대에 누워 뒤척이다가 결국 새벽 2시가 되었다면? 이 글을 읽고 계신 지금도 '잠들기 전 스마트폰'이 일상이 되었다면, 오늘 이 글은 꼭 끝까지 읽어보시기 바랍니다.스마트폰이 수면을 방해하는 과학적인 이유1. 블루라이트, 우리의 뇌를 착각하게 만든다스마트폰, 태블릿, TV 등 전자기기 화면에서 나오는 청색광(블루라이트)는 우리의 뇌를 자극해 멜라토닌 분비를 억제합니다.멜라토닌은 몸이 "이제 잘 시간이야"라고 인식하게 해주는 수면 호르몬인데요, 이 호르몬.. 카테고리 없음 2025. 5. 24.

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  혼잣말 자주 하는 습관, 괜찮을까? 혼잣말 자주 하는 습관, 괜찮을까?혼잣말, 그거 이상한 습관 아니야?어느 날 퇴근길에 지하철에서 혼잣말을 중얼거리는 사람을 본 적이 있습니다. 처음엔 이상하게 느껴졌지만, 문득 나 자신도 종종 그런다는 걸 깨달았죠. 중요한 회의 전 “잘 할 수 있어”, 장을 보며 “우유 샀고, 다음은 계란…”, 심지어 혼자 있을 때 감정을 정리하며 “오늘 왜 이렇게 힘들지”라고 중얼거릴 때도 있습니다.이런 ‘혼잣말 습관’, 과연 괜찮은 걸까요? 혹시 정신 건강에 문제가 있는 건 아닐까요?결론부터 말하자면, 혼잣말은 적절한 수준이라면 오히려 뇌에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다만, 지나치게 자주 하거나 부정적인 내용이 반복된다면 주의가 필요합니다.혼잣말을 많이 하는 사람들의 특징‘혼잣말을 많이 하는 사람’은 주변에서.. 카테고리 없음 2025. 5. 23.

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  알람을 반복해서 끄는 습관, 하루를 망칠 수 있다 알람을 반복해서 끄는 습관, 하루를 망칠 수 있다아침 알람, 단순한 소음이 아니라 인생의 방향키일 수도 있다출근길 지하철 안에서 허둥지둥 옷매무새를 정리하거나, 미처 먹지 못한 아침을 편의점에서 간신히 해결했던 적 있으신가요? 대부분의 경우 그 시작은 ‘단 몇 분만 더…’ 하며 반복해서 끈 알람에서 비롯됩니다.우리는 종종 '알람을 못들어요', '알람을 하루만 끄면 되잖아'라고 생각하지만, 이 습관이 반복되면 수면의 질부터 일상 집중력, 심지어 장기 건강까지도 영향을 받을 수 있습니다.이 글에서는 '알람을 못 듣는 이유', '알람 하루만 끄기'가 왜 위험한지, 그리고 그로 인해 하루가 어떻게 망가질 수 있는지를 객관적인 연구와 실제 사례를 바탕으로 풀어보겠습니다.알람을 못 듣는 이유? 단순 게으름이 아닙니.. 카테고리 없음 2025. 5. 23.

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  너무 자주 SNS 확인하면 생기는 5가지 부작용 너무 자주 SNS 확인하면 생기는 5가지 부작용요즘 우리는 스마트폰 없이는 하루도 버티기 힘든 시대에 살고 있습니다. 그 중에서도 SNS는 일상의 대부분을 차지할 정도로 영향력이 크죠. 그런데 혹시, 습관적으로 SNS를 확인하다 보면 정신적·신체적으로 좋지 않은 영향을 받을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서는 ‘SNS를 너무 자주 확인하면 생기는 대표적인 5가지 부작용’을 중심으로, 실제 사례와 함께 과학적 근거를 바탕으로 설명드리겠습니다. 특히 ‘sns중독 증상’, ‘sns 부작용 사례’, ‘sns를 많이 하면 안되는 이유’ 등 여러분이 궁금해할 키워드도 함께 정리했으니 끝까지 읽어보시면 분명 도움 되실 겁니다.SNS 중독, 우리 모두의 이야기하루에 몇 번 SNS를 확인하시나요? 대부분의 사람.. 카테고리 없음 2025. 5. 23.

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  허리 통증이 반복될 때 의심할 수 있는 질환 5가지 허리 통증이 반복될 때 의심할 수 있는 질환 5가지반복되는 허리 통증, 단순한 근육통이 아닐 수 있습니다.아침에 일어나서 허리를 펴는 순간 ‘찌릿’ 하며 찾아오는 통증, 혹은 오래 앉아 있다가 일어날 때 느껴지는 묵직한 불편감. 단순 피로일 거라고 넘겼다가, 결국 병원에서 예상치 못한 진단을 받는 경우도 적지 않습니다.이번 글에서는 많은 사람들이 겪는 ‘허리 통증 종류’ 중에서도, 특히 반복될 때 의심해볼 수 있는 대표 질환 5가지를 중심으로 설명드리겠습니다. 실제 사례와 비교를 통해, 어떤 통증이 어떤 질환과 연결될 수 있는지도 함께 살펴보겠습니다.허리 통증, 무조건 쉬면 나을까?허리 통증이 있을 때 대부분의 사람들은 “조금 쉬면 낫겠지”라고 생각합니다. 하지만 이런 '5분의 휴식’이 반복될수록 통증이.. 카테고리 없음 2025. 5. 22.

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  허리가 뻐근하고 쑤실 때, 방치하면 안 되는 이유 허리가 뻐근하고 쑤실 때, 방치하면 안 되는 이유허리가 뻐근한 그 느낌, 무시하면 안 되는 '몸의 경고'“요즘 허리가 뻐근해요.” 혹은 “자고 일어났더니 허리가 쑤시네요.”누구나 한 번쯤은 느껴봤을 허리 통증. 피곤해서, 오래 앉아 있어서, 혹은 무거운 걸 들어서라고 가볍게 넘기기 쉽습니다. 하지만 이러한 허리가 뻐근한 증상이 반복되거나 지속된다면, 단순한 일시적 통증이 아닌 몸이 보내는 위험 신호일 수 있습니다.허리가 뻐근할 때 나타나는 주요 증상허리가 뻐근하거나 쑤신 증상은 보통 다음과 같은 형태로 나타납니다:아침에 일어나면 허리가 굳어 있고, 움직일수록 조금씩 풀리는 느낌오래 앉아 있다 일어나면 허리가 짓누르듯 뻐근함허리를 앞으로 숙일 때 쑤시는 통증다리까지 당기듯 뻗치는 통증 (좌골신경통 가능성).. 카테고리 없음 2025. 5. 22.

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  허리디스크 초기증상 이렇게 나타납니다 허리디스크 초기증상 이렇게 나타납니다허리가 묵직하게 아프고 다리가 저릿저릿한 느낌이 자주 드시나요? 혹은 오래 앉아 있거나 무거운 물건을 들고 난 후 허리 통증이 심해지면서 걷기도 힘들었던 경험, 있으신가요?이런 증상, 단순한 피로라고 넘기기엔 허리디스크 초기 증상일 수 있습니다.특히 초기에는 일상 속 작은 불편감으로 시작되기 때문에 놓치기 쉽고, 조기 발견과 치료가 늦어질수록 회복도 더뎌질 수밖에 없습니다.이 글에서는 허리디스크 초기증상의 특징과 함께, 초기에 어떤 치료가 효과적인지, 그리고 일상생활 속에서 어떻게 관리할 수 있는지까지 상세하게 알려드릴게요.허리디스크란 무엇인가요?‘허리디스크’는 의학적으로는 요추 추간판 탈출증(Lumbar Disc Herniation)이라고 부르며, 척추 뼈 사이에서 .. 카테고리 없음 2025. 5. 22.

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  오래 앉아 있으면 허리가 아픈 진짜 이유 오래 앉아 있으면 허리가 아픈 진짜 이유무심코 앉아 있는 그 자세, 허리에 독이 됩니다하루 중 대부분을 앉아서 보내는 분들이 많습니다. 직장에서는 컴퓨터 앞에, 집에 와서는 소파나 식탁 앞에… 하루 평균 앉아 있는 시간이 8시간을 훌쩍 넘는 경우도 있죠. 그런데 여러분, 왜 오래 앉아 있으면 허리가 아플까요? 단순히 오래 앉았기 때문일까요, 아니면 그 이상 무언가가 있을까요?이 글에서는 우리가 자주 놓치는 ‘오래 앉아 있으면 허리 통증’의 근본적인 이유를 과학적 근거를 바탕으로 짚어보고, 허리 건강을 지키기 위한 실질적인 방법도 함께 소개합니다.오래 앉아 있으면 허리가 아픈 진짜 이유 4가지1. 잘못된 자세가 척추에 큰 부담을 준다우리가 흔히 하는 구부정한 자세, 특히 등을 둥글게 말고 목을 앞으로 뺀 .. 카테고리 없음 2025. 5. 22.

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  허리통증을 유발하는 잘못된 생활 습관 정리 허리통증을 유발하는 잘못된 생활 습관 정리허리 통증은 이제 중장년층뿐 아니라 20~30대 젊은 층에게도 흔한 증상이 되었습니다. 단순한 일시적 불편함이 아니라 만성질환으로 이어질 수 있는 만큼, 이를 유발하는 잘못된 생활 습관을 바로잡는 것이 가장 중요합니다. 이 글에서는 다양한 연구 자료와 실생활 사례를 바탕으로 허리통증의 원인과 예방법, 그리고 요즘 화제가 되고 있는 ‘8분 허리 스트레칭’ 등 실질적으로 도움이 되는 정보들을 함께 정리해보겠습니다.허리통증, 왜 이렇게 흔할까?대한물리치료사협회의 보고에 따르면, 대한민국 국민 3명 중 1명이 만성 허리 통증을 경험하고 있으며, 이는 근골격계 질환 중 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 특히 앉아서 생활하는 시간이 하루 평균 7시간 이상인 현대인에게 있어, .. 카테고리 없음 2025. 5. 22.

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  스마트폰 자세가 허리에 미치는 영향 분석 스마트폰 자세가 허리에 미치는 영향 분석현대인의 일상에서 스마트폰은 떼려야 뗄 수 없는 필수품이 되었습니다. 하지만 스마트폰을 사용할 때의 ‘자세’, 생각해보신 적 있으신가요? 우리가 무심코 반복하는 스마트폰 사용 자세는 생각보다 훨씬 더 큰 신체적 부담을 주며, 특히 허리 건강에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 '스마트폰 자세가 허리에 미치는 영향'을 중심으로, 관련된 다양한 주제인 허리에 차는 스마트폰 케이스, 스마트폰의 신체적 영향, 청소년의 자세 문제까지 함께 분석해보겠습니다.스마트폰 자세, 왜 문제인가?스마트폰을 사용할 때 우리는 자연스럽게 고개를 숙이게 됩니다. 이 자세가 반복되면 목, 어깨, 허리에 지속적인 하중이 가해집니다.예를 들어, 머리 무게는 약 4.5~5kg 정도인데.. 카테고리 없음 2025. 5. 21.

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  굽은허리의 원인과 구조적 문제 설명 굽은허리의 원인과 구조적 문제 설명굽은허리는 단순한 자세 문제가 아닙니다요즘 거리를 걷다 보면 어깨가 앞으로 말려 있고 허리가 굽은 자세로 걷는 사람들을 자주 보게 됩니다. 심지어 20~30대 젊은 층에서도 굽은허리(일명 척추후만증 또는 척추전만 감소)가 눈에 띄게 늘고 있죠. 하지만 단순히 ‘자세가 안 좋아서’라고 넘기기에는, 이 현상은 생각보다 더 깊고 구조적인 원인을 갖고 있습니다.건축은 그것이 지닌 기능과 목적에 맞춰 설계됩니다허리를 건축 구조물에 비유해볼까요? 건물의 기둥이 바로 서 있지 않고 기울어져 있다면 어떤 일이 벌어질까요? 무게중심이 흔들리고, 시간이 지날수록 기초가 약해지며, 결국 벽에 금이 가고 구조 전체가 위태로워집니다.우리의 척추도 마찬가지입니다. 허리는 상체의 하중을 지탱하고 .. 카테고리 없음 2025. 5. 21.