생활정보/건강관련4

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  사과 효능과 부작용, 칼로리와 보관법 등 사과 효능과 부작용, 고르는 방법과 보관방법 사람들이 가장 많이 즐겨 먹는 과일이라고 해도 무방한 사과에 대한 효능과 부작용, 고르는 방법과 보관방법에 대하여 정리했다. 사과의 효능 고혈압 사과는 천연 칼륨이 많이 들어있어 혈압을 내리게 하고 뇌졸중 위험을 감소 과일과 야채에 자연적으로 들어있는 염화물 없는 순수한 칼륨이 고혈압을 치료하고 뇌줄중 위험을 감소 위액의 분비를 돕고 빈혈회복 위장병이 있는 환자에게는 사과즙을 주면 위액과다·위염 등 산이 적은 사람은 산이 증가하여 위액의 분비를 도움 빈혈이 되면 위액의 분비가 적어지고 산이없는 상태에서 3배 정도의 사과즙 투여시 빈혈 회복 해독효과 및 장운동에 도움 비정상적으로 높아진 장의 운동을 정상화 및 정장기능 수행 사과에 함유된 펙틴은 해독효과가 높아 .. 생활정보/건강관련 2023. 2. 14.

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  루테인의 효능과 하루 섭취권장량 내용정리 루테인의 효능 및 내용정리 눈에서 일부로 이루어져있는 루테인은 녹색 잎채소와 달걀 노른자에서 발견되는 색소의 일종으로 아래에 효능 및 관련내용을 정리해보았다. 눈 : 청색광과 같은 유해한 빛으로부터 눈을 보호, 노화와 관련 황반 변성 및 백내장의 위험 감소 피부 : 자외선으로부터 피부를 보호하고 피부 수분과 탄력 개선 두뇌 : 인지 기능, 기억력 및 주의력 향상에 도움 심장 : 콜레스테롤 수치를 개선하여 심장 건강을 개선하는 데 도움 루테인의 부작용 루테인은 일반적으로 안전하고 약물에 대한 저항성이 낮아서 부작용은 거의 없다고 볼 수 있다. 그러나 고용량으로 루테인 보충제를 섭취할 때 메스꺼움, 팽만감, 설사 같은 소화기 불량의 문제가 생길수 있다. 또한 돼지풀과 같은 식물과와 관련하여 알레르기가 있는 .. 생활정보/건강관련 2023. 2. 10.

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  오메가3 효능과 부작용, 하루 권장섭취량 정리 오메가3란 오메가3는 이상지질혈증 치료 또는 지방질 공급에 사용되는 지방질로서 오메가의 종류도 3과 6으로 나뉜다. 오메가6은 신체의 적절한 기능에 필요하며 동시에 오메가3와 오메가6간의 적절한 균형의 유지가 중요하다. 구분 오메가3 오메가6 효능 심장 건강 개선 뇌 기능 개선 우울증과 불안의 위험 감소 노화 관련 눈 질환의 위험 감소 염증 및 혈압 조절 건강한 피부 및 모발 유지 기타 생리적 과정에서 중요한 역할 식품별 함유량 연어 100g당 약 1,000-2,000mg 정어리 100g 당 약 1,000mg 멸치 100g 당 약 1,000mg 고등어 100g 당 약 1,000mg 참치통조림 약 300mg 아마씨 1스푼 ALA 약 2,300mg 치아씨드 약 5,500mg 호두 약 2,500mg 카놀라유 .. 생활정보/건강관련 2023. 2. 9.

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  [아르기닌] 효능과 부작용 , 함유식품 등 관련내용 아르기닌이란? 아르기닌은 단백질을 만드는 데 사용되는 아미노산 종류 중의 하나이다. 일상생활에서 필요한 아미노산으로서 정상적인 생활에서 몸에 필요로 하는 양을 충족시키기에 충분하지만 질병이나 부상과 같은 상황에서는 추가로 필요할 수 있다. 아르기닌의 역할과 효능 아르기닌은 몸에서 노폐물을 제거하고 상처 치유를 돕고 면역 체계를 강화하는 등 신체에서 여러 가지 중요한 기능을 한다. 혈관을 이완시키고 혈류를 개선하는 데 도움이 되는 분자인 일산화질소 생성에 중요한 역할을 한다. 여기서 일산화질소는 혈관을 확장하는 작용이 있어서, 협심증이나 고혈압 증상을 치료할 때 쓰인다. 그렇기에 아르기닌은 혈류 및 순환 개선, 염증 감소, 운동 능력 향상 등 다양한 잠재적인 건강상의 이점이 있는 아미노산이며, 요즘에는 캡.. 생활정보/건강관련 2023. 2. 8.