관절 건강 지키는 법1

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  관절 건강을 지키는 생활 습관 10가지 관절 건강을 지키는 생활 습관 10가지관절 건강은 나이가 들수록 더 신경 써야 하는 중요한 요소입니다. 하지만 젊을 때부터 좋은 습관을 들이면 관절을 오랫동안 건강하게 유지할 수 있습니다. 오늘은 일상에서 실천할 수 있는 관절 건강을 지키는 10가지 방법을 알려드릴게요.1. 적정 체중 유지하기관절은 몸무게를 지탱하는 역할을 합니다. 특히 무릎, 엉덩이, 발목 관절은 체중이 증가할수록 더 많은 부담을 받죠. 연구에 따르면 체중이 5kg 증가하면 무릎에 가해지는 부담은 15~20kg 증가한다고 합니다. 따라서 적정 체중을 유지하는 것이 관절 건강을 지키는 기본입니다.✅ 실천 TIP:하루 30분 이상 가벼운 유산소 운동(걷기, 자전거 타기)단백질과 섬유질이 풍부한 식단 유지당분과 나트륨 섭취 줄이기2. 무리한.. 카테고리 없음 2025. 3. 23.