근육량 유지 체지방 감소 식단1

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  근육량 유지가 건강 수명을 결정한다 – 근력 운동의 중요성 근육량 유지가 건강 수명을 결정한다 – 근력 운동의 중요성1. 근육이 건강 수명의 핵심이다“건강하게 오래 살려면 운동을 해야 한다”는 말은 누구나 들어봤을 것입니다. 하지만 여기서 중요한 포인트는 ‘어떤 운동이냐’입니다. 연구에 따르면 단순히 유산소 운동을 하는 것보다 근력 운동을 병행하는 것이 건강 수명을 연장하는 핵심 요소라고 밝혀졌습니다.나이가 들면서 근육량이 감소하는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 근육을 유지하지 않으면 기초대사량 감소, 골밀도 저하, 낙상 위험 증가, 당뇨와 같은 만성질환 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 그렇다면 근육량을 유지하는 것이 건강 수명을 결정하는 이유는 무엇일까요? 그리고 이를 위한 실천 방법은 무엇일까요?2. 근육량 감소, 건강 수명의 적신호 🚨▶ 나이가 들.. 카테고리 없음 2025. 3. 18.