노화 관련 근감소증과 노쇠함의 원인과 예방을 위한 운동과 영양의 역할1

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  노화 예방을 위한 운동 – 근육 감소를 막는 방법 노화 예방을 위한 운동 – 근육 감소를 막는 방법노화가 진행되면서 신체 기능이 저하되는 것은 자연스러운 현상이지만, 적절한 운동과 영양 섭취를 통해 건강한 노년을 보낼 수 있습니다. 특히 근감소증(사코페니아)은 노화와 함께 발생하는 대표적인 문제로, 이를 방치하면 신체 기능이 급격히 저하되고 노쇠가 가속화됩니다. 그렇다면 근육 감소를 막고 건강한 삶을 유지하는 방법은 무엇일까요?1. 노화와 근감소증: 왜 중요한가?● 근감소증이란?근감소증(Sarcopenia)은 나이가 들면서 근육량과 근력이 감소하는 현상을 의미합니다. 보통 30대부터 근육량이 서서히 감소하기 시작하며, 60세 이후에는 매년 약 1~2%의 근육이 줄어든다는 연구 결과가 있습니다. 심각한 경우, 근력이 약해지면서 낙상 위험이 증가하고 신체 .. 카테고리 없음 2025. 3. 22.