달리기 부상 방지1

• 

  러닝 부상 예방: 달리기 전후 스트레칭 루틴 러닝 부상 예방: 달리기 전후 스트레칭 루틴서론: 달리기만 하면 무릎이 아픈 당신에게“조금만 뛰어도 무릎이 뻐근해요.”“러닝 시작한 지 한 달도 안 됐는데 발목이 시큰해요.”러닝을 시작한 많은 분들이 공감할 이야기입니다. 의욕적으로 시작했지만, 부상 때문에 중단하게 되는 경우가 정말 많죠. 사실 러닝 자체보다 더 중요한 건 ‘준비’입니다. 특히 러닝 전후 스트레칭은 부상 예방의 핵심이자, 달리기의 질을 높여주는 열쇠예요.왜 스트레칭이 러너에게 중요할까?달리기 부상의 원인, 생각보다 단순하다러닝 부상의 주된 원인은 다음과 같습니다.근육의 긴장 상태관절 가동 범위 부족잘못된 착지나 자세과도한 훈련 강도이 모든 원인을 완화해주는 방법이 바로 ‘스트레칭’입니다. 특히 달리기 전에는 동적 스트레칭, 달리기 후에는.. 카테고리 없음 2025. 8. 3.