러닝 피로1

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  러닝 후 회복: 달리기 피로 푸는 스트레칭 & 마사지 러닝 후 회복: 달리기 피로 푸는 스트레칭 & 마사지🏃‍♀️ 달리고 나서 몸이 더 뻐근한 이유?달리기를 하고 나면 몸이 개운해지기보단 오히려 무겁고 피곤한 경우 많죠. 특히 장거리 러닝 후엔 다리에 쥐가 나거나, 다음 날 걷기도 힘들 정도로 통증이 느껴질 수 있어요.많은 러너들이 운동 자체엔 공을 들이지만, '회복'에는 소홀한 경우가 많습니다.하지만 사실 회복이 곧 퍼포먼스입니다.적절한 회복 없이 달리기를 반복하면 피로가 누적되고 부상 위험도 커지죠.오늘은 달리기 직후 누구나 쉽게 따라할 수 있는 러닝 후 스트레칭과 마사지 방법, 그리고 러닝 피로를 효과적으로 푸는 회복 루틴에 대해 자세히 알려드릴게요.러닝 후 회복, 왜 중요할까?러닝은 유산소 운동이면서도 하체 근육을 지속적으로 사용하는 고강도 활동이.. 카테고리 없음 2025. 7. 28.