운동능력 향상 트레이닝1

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  근력 운동: 러닝 능력 향상을 위한 필수 트레이닝 근력 운동: 러닝 능력 향상을 위한 필수 트레이닝🏃‍♀️ 서론: 러너들이 자주 놓치는 ‘그 운동’ 이야기많은 러너들이 러닝 퍼포먼스를 높이기 위해 거리와 시간을 늘리며 달리기에만 집중하는 경향이 있습니다. 하지만 실제로 러닝 능력을 한 단계 끌어올리는 열쇠는 바로 근력 운동입니다."나는 마라톤 준비 중인데 웨이트는 필요 없지 않을까?" 라고 생각하신 적 있다면, 오늘 이 글이 그 생각을 완전히 바꿔놓을지도 모릅니다.왜 러닝에 근력 운동이 중요한가?1. 운동능력 향상은 '근육의 질'에서 시작된다단순히 많이 달린다고 해서 빨라지거나 오래 뛸 수 있는 건 아닙니다. 신체 전반의 근력이 뒷받침되어야, 반복되는 움직임에서 효율적인 에너지 사용과 부상 방지가 가능합니다.예를 들어, 하체 근력이 부족하면 러닝 도중.. 카테고리 없음 2025. 8. 4.