작심삼일 극복2 작심삼일 극복! 목표 달성을 위한 실천법 작심삼일 극복! 목표 달성을 위한 실천법1. 작심삼일, 왜 반복될까?새해 목표를 세웠지만 몇 주도 못 가 흐지부지된 적이 있나요? 작심삼일(作心三日)은 단순한 의지 부족이 아니라 심리적, 환경적 요인에서 비롯됩니다. 미국 듀크대 연구에 따르면 인간 행동의 40% 이상이 습관에 의해 결정되며, 목표 달성 여부는 '의지력'이 아니라 '습관화 전략'에 달려 있다고 합니다.🔎 작심삼일이 반복되는 이유 원인 설명 비현실적인 목표 설정 지나치게 높은 목표는 좌절을 유발 즉각적 보상의 부족 인간은 즉각적인 보상에 더 반응 계획의 부재 명확한 계획이 없으면 실천이 어려움 동기 저하 감정 기복에 따라 의욕이 달라짐 환경적 방해 요소 .. 카테고리 없음 2025. 3. 24. 작심삼일 방지하는 목표 달성 기술 5단계 작심삼일 방지하는 목표 달성 기술 5단계우리 모두 한 번쯤은 ‘작심삼일’을 경험해봤을 것입니다. 헬스장 등록 후 3일 만에 포기하거나, 새해 목표를 세웠지만 한 달도 채 가지 못한 경험이 있나요? 목표를 달성하는 것은 의지만으로 되는 것이 아닙니다. 과학적으로 검증된 전략과 습관 형성이 함께해야 합니다. 오늘은 작심삼일을 극복하고 목표를 달성하는 5단계 기술을 알려드리겠습니다.1단계: 명확한 목표 설정 – SMART 목표 활용하기목표를 설정할 때 가장 중요한 것은 구체적이고 실현 가능한 목표를 세우는 것입니다. 막연한 목표는 쉽게 포기하게 만듭니다. 이를 방지하기 위해 SMART 목표 설정법을 활용해 보세요.Specific (구체적)목표를 구체적으로 설정하세요."건강해지기" → "매일 30분 걷기"Mea.. 카테고리 없음 2025. 3. 11. 이전 1 다음
