잠들기 전 전화해1

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  잠들기 전 스마트폰, 수면의 질을 망친다 잠들기 전 스마트폰, 수면의 질을 망친다하루의 끝, 스마트폰은 친구일까 적일까?“잠들기 전 마지막으로 SNS 한 번만 보고 자야지.”아마 이 말, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 그런데 스마트폰 화면을 스르륵 넘기던 그 몇 분이 어느새 한 시간으로 늘어나고, 침대에 누워 뒤척이다가 결국 새벽 2시가 되었다면? 이 글을 읽고 계신 지금도 '잠들기 전 스마트폰'이 일상이 되었다면, 오늘 이 글은 꼭 끝까지 읽어보시기 바랍니다.스마트폰이 수면을 방해하는 과학적인 이유1. 블루라이트, 우리의 뇌를 착각하게 만든다스마트폰, 태블릿, TV 등 전자기기 화면에서 나오는 청색광(블루라이트)는 우리의 뇌를 자극해 멜라토닌 분비를 억제합니다.멜라토닌은 몸이 "이제 잘 시간이야"라고 인식하게 해주는 수면 호르몬인데요, 이 호르몬.. 카테고리 없음 2025. 5. 24.