10분 허리 운동1

• 

  하루 10분! 허리통증 완화 스트레칭 루틴 하루 10분! 허리통증 완화 스트레칭 루틴왜 허리 스트레칭이 중요할까요?하루 종일 앉아서 일하거나 스마트폰을 보는 시간이 많아지면서, 허리 통증은 더 이상 중장년층만의 문제가 아닙니다. 실제로 국민건강보험공단에 따르면, 허리디스크(요추 추간판 탈출증)로 병원을 찾는 20~30대가 매년 증가하고 있습니다. 대부분의 허리 통증은 잘못된 자세나 근육의 경직에서 비롯되며, 이를 완화하기 위한 가장 간단한 방법 중 하나가 하루 10분 스트레칭입니다.비유하자면, 굳은 고무줄을 천천히 늘려주듯, 뭉치고 경직된 허리 근육도 적절한 자극과 스트레칭을 통해 다시 유연성을 되찾을 수 있습니다.10분 스트레칭의 핵심 효과근육 이완 및 혈액순환 촉진허리 주변 근육 강화 및 자세 개선통증 예방 및 일상 활동의 가동성 향상신경계 .. 카테고리 없음 2025. 5. 21.